们，请你们重视早餐，就像男生的晨勃，女生的尿意一样，早餐，是当务之急，千万不能不吃。

那么，到底为什么不能不吃早餐呢？（以下内容来自网络）

当我们不进食的时候，胰岛素水平随着时间推移而下降，当很饿很饿的时候胰岛素水平很低，形成一个“波谷”，然后我们胡吃海塞一顿后，胰岛素陡然形成一个“波峰”，当胰岛素水平经常这样大幅波动的时候，脂肪细胞的线粒体就会打开，促使细胞保存更多的甘油三酯。

说人话就是，你的肠胃会在你饿极的时候，为了屯粮而疯狂吸收热量，以避免下一次饥荒。挨饿又发胖这么亏本的事情，我可不干。早餐，为了保证低碳水，我基本以粗粮和蛋白质为主。

两个水煮鸡蛋、一盒奶、水煮红薯、水煮玉米、水煮芋头。后面三样会根据我买到了什么随机调换，啃一口甜甜的红薯再灌一口奶，暖烘烘的任由它们滑进胃里，感觉非常幸福。

长期的水煮蛋生涯，也导致我现在看见鸡蛋就会自动在脑内出现弹窗：生活必需品！

就这样，碳水化合物和蛋白质就构成了我的早餐主要成分。维生素当然也少不了，一般我会配一个西红柿、香蕉、火龙果、西柚之类，考虑到不含糖分，所以新鲜的西红柿成为首选。当然有条件有时间的也可以吃一些含脂量低的肉类，大部分人会选择鸡胸肉，鱼肉制成的鱼丸也是很不错的选择，除了油炸和重油盐调味，怎么烹饪就看你的喜好了。少量色拉酱的鸡肉色拉也是不错的选择，蔬菜蛋白质和碳水化合物都齐了。在如此均衡的营养搭配下，为你开启元气十足的一天。

在工作日里，中餐与晚餐我一般都是自带。我尽管不吃主食，但我吃饭，不然很难有饱腹感。但吃的是由薏仁、糙米、燕麦、梗米、绿豆、红豆、芸豆、花生……总之各种买得起的粗粮跟大米混合着一起煮。这样出来的米饭既降低了热量，有饱腹感的同时也提供了不同的营养元素（糖尿病患者同样适用）。你要问我难吃吗？米饭你吃了一辈子不是也没吃腻吗？而且因为食材的多元化，真的是每一口都充